Nutrition
Sommeil et protéines en récupération musculaire : 3 leviers clés sur 24 à 48 heures
Entre deux séances, le corps ne se “met pas en pause”. Pendant 24 à 48 heures, il reconstruit le tissu musculaire, ajuste l’inflammation et remet en route la production d’énergie. Les protéines et le sommeil deviennent alors des leviers …